国際的な健康機関によれば、1日あたりのオメガ3脂肪酸の望ましい摂取量は、成人でEPA（エイコサペンタエン酸）とDHA（ドコサヘキサエン酸）を合わせて250〜500mg程度です。
オメガ3脂肪酸は心血管系の健康や炎症の軽減に役立つとされています。
魚油サプリメントや脂肪の多い魚（サーモン、マグロ、サバなど）を食事に取り入れることで、この摂取量を満たすことができます。