一般的にネット情報を検索するとビタミンＡの過剰症のことばかりで、自己判断で使うのは危険⚠️と書かれている記事ばかり目立ちます。

実はビタミンＡやビタミンDはサプリメントを摂取していない方は、栄養療法的見解からすると、ほぼ全員不足と言っても過言では無いと思います。

ビタミンＡのことも以前こちらに書きましたが、お身体の中では厳密な調節機能が働いていて、サプリメントなどでの過剰な高容量補充をしない限り、過剰症を心配しなくても良いです。

肝油ドロップって昔からありましたよね。
今もありますが、戦前、戦後の食生活ではビタミンＡやＤは不足しやすいと認識されていたようです。

肝油は、タラやサメなどの魚の肝臓から抽出された油で、ビタミンAとビタミンDが豊富に含まれています。

戦前～戦後の日本では、栄養状態が悪く、特に成長期の子どもや妊婦、高齢者のビタミンA・D不足が問題とされていました。

現代の食生活では魚離れが進んで、補給源が減っています。

• ・ビタミンA不足 → 夜盲症（暗いところで見えにくくなる）、皮膚の乾燥、免疫低下。
• ・ビタミンD不足 → くる病（骨が柔らかく変形する）、骨粗しょう症のリスク。

少し難しい話ですが、ビタミンA（レチノイド）とビタミンDは、細胞内の核内受容体（nuclear receptors）に結合し、遺伝子発現の調節に関与します。

ビタミンＡとビタミンD、バランスよく摂取することが大事ですが、食生活では不足しやすいですので、サプリメントの選択はとても大事だと思っています。