減量中のダイエットでは、体重の1.5倍のタンパク質を摂取するというのは本当ですか？

-FAQ-

減量希望でのダイエットを進めるときには、体重✖1.5倍くらいのタンパク質で指導することが多いです。

60kgの方でしたら90gが1日に摂取したいタンパク質量です。

タンパク質量の参考にしてください。

肉、魚は重量の２割がタンパク質と概算すると良いです。