-FAQ-
ダブルワークのため寝不足になりがちです。
休みの日にゆっくり寝たいのですが、5時間ほどで目が覚めてしまったり、眠いのになかなか寝付けなかったりします。
5時間というのは、ダブルワークで次の仕事のために起きる時間が体に定着してしまったようです。
休みの日は早めに寝ても夜中に目が覚めてしまい、また眠りますが二度寝のような形になり、朝起きた時にスッキリしないことが多いです。
2日くらい連続で休みがあると、ようやくスッキリする感じです。
何か解消方法はありますか？
ダブルワークでかなりお忙しいのですね。
食事においては、できるだけ血糖値の安定を図ることが大事です。
肉や魚、卵や大豆製品などのタンパク質をメインに野菜やキノコ、海藻などの食物繊維で満腹の下支えをして、おかず中心に食べるようにしてください。
忙しいと、簡単な食事で糖質に偏りがちになりやすく、血糖値の乱高下が自律神経バランスを乱して、睡眠にも影響しやすくなります。
その辺りはいかがでしょうか？
特に寝る前に糖質で満腹作ったり、アルコールの多飲などで、睡眠後に低血糖になったりすると、交感神経の緊張で目が覚めたり、寝汗をかいたり、歯ぎしりしたり、肩や首がひどく凝ったりなどの症状が出やすくなります。
睡眠の質を上げるために、食事のコントロールと合わせて、ビタミンBやエナジーブースターを活用するのはいかがでしょうか？
特に寝る前にビタミンBとエナジーブースターを是非お試しください。
あとはストレッチなど軽めの運動も取り入れて、寝る前はスマホやパソコンはできるだけ見ないようにすることもお勧めです。
