間食は「血糖をゆるやかに」するのがポイントです。

乳製品に遅延型アレルギーがあるとのこと。

🍳おすすめは

• ・ゆで卵
• ・枝豆
• ・素焼きナッツ
• ・カップの卵スープや味噌汁
• ・無調整豆乳

おやつっぽくしたいならば、

• ・低糖質プロテインバー（砂糖なしタイプ）
• ・豆腐スイーツバー

などです。

クッキーや煎餅よりも「たんぱく＋脂質＋少し糖質」の組み合わせを意識すると安定します✨

お仕事の合間でも、15時くらいにナッツや枝豆を少しずつ食べるだけでも夕方の低血糖対策になります。

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クリアバーなどは仕事の合間や、外出先でも手軽に補食できますね。

メンバーコメント

補食は、1度にたくさん食べられない方には必要ですよね。

一般的には、ナッツ類とかゆで卵とか、って考えられるんですが。

私は、竹輪とか、笹かまぼことかをおすすめしています。小さなおにぎりでも良いです。ごまや鰹節、塩昆布を混ぜて。

後は、おぼろ豆腐にきな粉をかけて、メープルシロップをかけて食べると、甘い物依存がある場合には、満足感あります。

メープルシロップは、ミネラル成分も多いし、血糖値も上がりにくいので、使いやすい甘味料だと思います。

最近は、うずら卵の燻製みたいなのもありますし。

添加物の問題はありますが、それよりも不足している栄養素をしっかり摂ることが大事だと、お伝えしております。

あとは、やっぱりエナジーブースターを飲む、でしょうか。