食べ過ぎのリセット方法ですね。

食べすぎたあとに「体をリセットしたい」という気持ち、とてもよく分かります✨

胃腸をいたわって整えることは、消化機能の回復にもつながりますね。

🍑「梅流し」とは？

梅流しは、断食（またはプチ断食）の後に腸をスッキリさせる伝統的な方法で、梅干しと大根を煮て作る「梅湯」を飲みながら、大根を食べて腸をきれいにする食養生です。

もともとは腸の大掃除のようなもので、「食べすぎの翌日」「リセットしたいとき」に軽く実践するのは、比較的安全でやさしいデトックス法のひとつです。

🍵 梅流しの基本レシピ（1人分）

材料：

• ・梅干し　2〜3個（無添加・天日干しのもの）
• ・大根　1/3本ほど（皮をむき、輪切りまたはいちょう切り）
• ・水　1.2〜1.5リットル
• ・昆布（あれば）　5cm角ほど

作り方：

• 1. 鍋に水と昆布を入れ、10〜15分おく。
• 2. 中火にかけて、煮立つ前に昆布を取り出す。
• 3. 大根を加えて柔らかくなるまで煮る（約20〜30分）。
• 4. 梅干しの種をとり、鍋に加えて軽くつぶす。
• 5. さらに5分ほど煮たら完成。

🌸 実践の流れ

• 1. 朝食を抜いて空腹の状態で行う。
• 2. 温かい梅大根スープ（汁＋大根）をゆっくり食べる。
• 3. 汁を多めに飲み、大根も少しずつ噛んで食べる。
• 4. 1〜2時間以内に腸が動き出し、お通じが促されることが多いです。

⚠️ 注意点

• ・下痢・腹痛が強いときは中止。
• ・高血圧や腎臓疾患で塩分制限中の方は控える。
• ・断食をしていない人が行う場合は、「前日の夕食を軽めに」しておくと◎
• ・翌日は、おかゆ・味噌汁・蒸し野菜などの和食中心でやさしく戻すのがおすすめです。

食べすぎの翌日〜翌々日に、半日断食と梅流しを組み合わせることで、消化のリセット・むくみの軽減・お通じ改善に役立ちます。

ただし、体調や疾患がある場合は無理せず、医師にご相談くださいね。