ビタミーナは1日1〜3本程度、適宜で。汗をたくさんかいた日などは増やすと良いですね。コーヒーを減らすためにもビタミーナを役立ててください。

ビタミンDは分けて摂取でも良いですが、まとめて1回で5プッシュ程度摂取しましょう。お料理にかけてもOKです。

主食のオートミールも白米に比べると血糖が上がりにくいですが、量は少なめにしましょう。

食生活と不足栄養素の補充がうまく噛み合うと、栄養療法の効果はものすごく切れ味良く、早い体感効果が出るはずです。
夜の睡眠の質、食後の眠さがあるか、満腹の感覚はどうか、空腹感はどうなのか、集中力や疲労感などをよく観察してみてください。

食べ順を守り、おかずから先に食べるようにしてください。