それは代謝の個人差がありますし、一概には言えません。
ただし、お弁当の内容や栄養バランスによっては健康に影響を与える可能性があります。
栄養バランスの取れた食事を心がけ、野菜、タンパク質、炭水化物を適切に摂取することが大切です。