この献立で栄養は取れていますが、カロリーについては活動量に応じて調整する必要があります。
以下は献立のカロリーと主要な栄養価の概算です。

献立のカロリーと栄養価（標準的な量で算出）

キャベツと玉ねぎと人参の味噌炒め

• キャベツ (100g): 約25 kcal
• 玉ねぎ (50g): 約18 kcal
• 人参 (50g): 約18 kcal
• 味噌 (15g): 約33 kcal
• 油 (5g): 約45 kcal
• 合計: 約139 kcal

天津丼

• ご飯 (150g): 約252 kcal
• 卵 (Lサイズ1個: 約60g): 約90 kcal
• カニカマ (30g): 約30 kcal
• 片栗粉 (5g): 約17 kcal
• 醤油 (10g): 約6 kcal
• 油 (5g): 約45 kcal
• 合計: 約440 kcal

鶏ひき肉のマーボー豆腐

• 鶏ひき肉 (80g): 約136 kcal
• 豆腐 (150g): 約84 kcal
• 味噌 (10g): 約22 kcal
• 醤油 (10g): 約6 kcal
• 油 (5g): 約45 kcal
• ネギ (20g): 約6 kcal
• 合計: 約299 kcal

大根の味噌汁

• 大根 (50g): 約9 kcal
• 味噌 (10g): 約22 kcal
• 出汁 (100ml): 約4 kcal
• 合計: 約35 kcal

献立全体の合計

カロリー: 約913 kcal

主な栄養素（推定）

• たんぱく質: 約40g
  天津丼（卵、カニカマ）、鶏ひき肉のマーボー豆腐、豆腐などから。
• 脂質: 約45g
  使用した油、卵、ひき肉などから。
• 炭水化物: 約85g
  ご飯、野菜、味噌などから。

カロリーについて

この献立は一食としてはややカロリーが多めかもしれませんが、活動量に応じて調整が必要です。
活動量が少ない場合は、この分量だと多めに感じるかもしれませんが、食欲があって食べられるのは良いことです。

体が動かない感じがする場合、食べたものをうまくエネルギーに変換するために、ビタミンBをしっかり摂取してみてください。
ビタミンBはエネルギー代謝を助けるので、疲れを感じにくくなります。