年齢とともに皮膚のターンオーバーが遅くなるため、甘いものを摂取するとニキビが出やすくなります。
ニキビは酸化ストレスによる影響が大きいため、血糖値の変動を抑え、糖分を控えることが基本的な対策です。
しかし、すでに血糖値スパイクを気にされ、野菜から食べる食事の順序やウォーキングを実践されている点は素晴らしいです。

1日1万2000〜1万8000歩の歩行や、サプリメントを用いた栄養管理も徹底されていますので、追加のアドバイスとしては、以下の点を検討してみてください。

• 栄養解析の検討
  栄養素の摂取はしっかり行われているようですが、実際に体内で適切に代謝されているかどうか、栄養解析を受けて確認してみることをおすすめします。
  これにより、まだ気づいていない不足や過剰摂取が見つかることがあります。
• 血糖値変動のリアルタイム確認
  フリースタイルリブレなどのデバイスを使って、実際の血糖値の変動をモニタリングするのも良いかもしれません。
  リアルタイムのデータを確認することで、血糖スパイクが本当に抑えられているかを把握し、食事のさらなる改善点が見つかる可能性があります。
• スキンケアの見直し
  外用薬が効果を発揮していない場合、皮膚のターンオーバーを促進するために、ビタミンA配合のスキンケア製品を使用してみることも有効です。
  美容皮膚科で専門的なスキンケアのアドバイスを受けることも検討してみてください。