亜鉛は一般的には、抜け毛の予防や髪の健康をサポートする栄養素として知られています。
亜鉛は細胞の生成や修復、タンパク質の合成に関与しており、毛髪の成長に必要な栄養素です。

• 1. 毛母細胞の分裂促進
• 2. 頭皮の健康サポート
• 3. 抗酸化作用

などの効果により
一般的に抜け毛予防に効果があるとされていますが、亜鉛を摂取すると抜け毛が増えるとのことですので、他の栄養素（特に銅や鉄など）とのバランスや体質の影響を考慮する必要があるかもしれません。

無理にサプリメントで取らずに、まずは、食品で摂取してみて観察なさってはいかがでしょうか？

赤身のお肉やレバー、牡蠣、ナッツ類などをできるだけ召し上がるようにして様子を見てみるのも良いと私は思います。

また、栄養をホールフードの形で摂取する意義は大きいです。
基本的なタンパク質が不足していると、髪や肌の健康維持が難しくなり、さらに鉄が不足していると頭皮への血流も低下しやすくなります。
食材から栄養を摂ることで全体的なバランスを整える意識も重要です。
サプリメントでの反応が気になる場合、一旦控えていただき、食品からの摂取を続けて様子を見てください。