いかにも本番間近の受験生の心を掴むキャッチーなコピーですね。

どう伝えれば良いのか…悩ましいところです。

受験生向けの栄養補給としてゼリー飲料やラムネが流行っているようですが、「ブドウ糖＝脳のエネルギー源」という話だけが強調されてしまいがちですよね。

確かにブドウ糖は脳のエネルギーになりますが、一気に摂ると血糖値が急上昇（血糖スパイク）し、その後急降下することで集中力が落ちたり、逆に疲れやすくなったりします。

この点をわかりやすく伝える比喩をAIに考えてもらいました。

例え① 「ジェットコースター vs. 均速エレベーター」

ブドウ糖を一気にとると、血糖値がジェットコースターのように急上昇して、その後ガクンと落ちます。
これでは、一瞬元気になってもすぐにエネルギー切れしてしまいます。

一方で、ゆっくり消化吸収される食べ物（ナッツやチーズ、全粒穀物など）を食べると、エレベーターのように安定してエネルギーを供給でき、長く集中力を保てます。

例え② 「薪と新聞紙」

ゼリー飲料やラムネのブドウ糖は、キャンプファイヤーでいうと「新聞紙」。
一瞬パッと燃えますが、すぐに燃え尽きてしまいます。

一方で、ナッツやチーズ、ヨーグルトなどのタンパク質・脂質を含む食品は「薪」。
ゆっくり燃えて、長く暖かさ（＝集中力）を維持できます。

さて、集中力を切らさずに持続性を高めるにはどちらが良いでしょうか？

では具体的アクションは、どうすればいい？

• ・どうしても甘いものを摂りたいなら、一緒に タンパク質や脂質を含む食品
  （ナッツやバナナ、ブルーベリー、イチゴなどを豆乳ヨーグルトに入れたものなど）
• ・血糖値が急上昇しにくい 補食。
  雑穀米や枝豆、しらす、ごまなどを混ぜた小さなおにぎりなど。
• ・ゼリー飲料は朝食が食べられない時などの補助として考える
  （あえてダメとは言わないで。）

具体的な工夫を伝えつつ、
「ゼリー飲料やラムネ＝悪」（本当はよくないのですが😅）と言うと受け取ってもらえそうにないので、集中力や持続性、本番でフルに力を発揮できるように、
「脳を安定して使う食べ方を工夫しよう」
というポジティブなメッセージにするのはどうでしょうか？