食品から摂る場合？でしょうか。

🧂食品から摂るなら

マグネシウムは精製されていない食品に多く含まれます。

🟢 食材でのおすすめの組み合わせ例：

・玄米＋納豆＋あおさ味噌汁＋アーモンド少々

➡ 1食で約150mgほどのマグネシウムが取れます。