頭のフケ・かゆみと栄養の関係をお示ししますね。

栄養面から見ると、フケや頭皮のかゆみは 「皮膚バリアの低下」＋「炎症」 が背景にあることが多いです。

特に不足しやすいのは次の3つです。

① 亜鉛（ご賢察どおり、とても重要❣️）

• ・皮膚の再生・修復に必須
• ・亜鉛不足 → バリアが弱くなり乾燥やフケが増える
• ・爪・味覚・抜け毛トラブルがある方は特に要注意

② ビタミンB群（B2・B6）

• ・皮脂バランスの調整をする栄養素
• ・脂漏性皮膚炎（脂っぽいフケ）にも不足していることが多い
• ・ストレスや甘いものが多い方は特に消耗しやすい

③ タンパク質（アミノ酸）

• ・頭皮も髪も「タンパク質」
• ・食事量が少ない・糖質中心の方は皮膚の修復が追いつかない
• ・プロテインやアミノ酸の摂取で改善されることも多い

📍まず頭のフケや痒みの対策のために何をすればいいか？

• 1. 亜鉛（栄養療法ではまず最優先）
• 2. ビタミンB群
• 3. 食事でタンパク質量アップ（卵・肉・魚、大豆製品を1食2品目を目指す）

抗炎症や微量ミネラルの補給も大事にしたいところ。

タンパク質の中でも、魚や大豆製品を増やすとより良いですね。

サプリメントは、ニュートライズ製品の

• ・亜鉛
• ・ビタミンB
• ・ビタミーナ

忙しくストレスが多い場合は、エナジーブースターも入れると改善が早いです。