元気でないのですか？

「元気が手っ取り早くとれる栄養食は？」って、いい質問ですね。

じつは「手っ取り早く元気」は“魔法の一口”より、“地味な積み重ね”が近道なんです。

• ★朝：たんぱく質（卵や納豆）＋ビタミンC（みかん）
• ★昼：色の濃い野菜＋タンパク質、炭水化物を抜きすぎないこと
• ★夜：良質な油（オリーブ油・青魚）で細胞をチャージ

つまり、“元気の定食”は「バランス・睡眠・水分」の三拍子。

そして『ビタミンB』は食べたものをエネルギーに変えてくれる働きをします。

ぜひおとりください。

まずは食卓があなたの「充電ステーション』です。

「元気はコンビニやスーパーで買えませんが、台所ではけっこう作れます❣️

やはり日々の継続が力になります。

落ち込みすぎないようにしてくださいね。

気の持ち方が大事です。