心も身体も元気を取り戻せていますか？

『冷凍パスタや冷凍ちゃんぽん』

ホント、寒いこの時期には簡単でおいしくて魅力的ですよね。

その気持ち、すごくよく分かります。

特にお正月明けは、誰でも食生活のリズムがゆるみやすいですし、「目が行ってしまう」のは意思が弱いからではなく、心と体がちょっと疲れているサインだと思います。

そしてご質問の

たまご・大根・納豆・キャベツ・豆腐

→ これは十分「立て直しメンバー」として認定します❣️

特に

• ・たまごと納豆：回復に必要な材料
• ・大根・キャベツ：腸と炎症ケア
• ・豆腐：胃腸に優しいたんぱく質

完璧を目指さなくて大丈夫です。

冷凍パスタを食べた日があっても、「次の一食で戻せばOK」という感覚でいきましょう🍀

皮膚やメンタルの調子は

「続けられている自分」を感じられることが一番の栄養になります。

今できることを、今のペースで。

ご自身で気がついていらっしゃるので、ちゃんと戻る力、もう持っていらっしゃいますね。

同じように感じていらっしゃるメンバー様もいらっしゃると思うのです。

しんどい時は「頑張る栄養」より

“崩れない栄養”で十分です。

▼まずはこの3つが入ればOK

• ・たまご
• ・納豆 or 豆腐
• ・野菜1つ（キャベツ・大根・冷凍野菜でも◎）

▼組み合わせ例（考えなくていい用）

• ・卵かけご飯＋納豆
• ・豆腐に納豆＋ごま＋醤油少し
• ・卵スープ（卵＋わかめ＋あればキャベツ）
• ・冷凍野菜＋卵をレンチンして味噌少々

▼できない日は、ここだけ意識

「たんぱく質を1つ足す」

→ 卵1個、納豆1パックで合格です✨

冷凍パスタやちゃんぽんを選んだ日があっても、そのあとに卵や納豆を足せたら“リカバリー完了”です。

「ちゃんと戻れる感覚」が回復を助けます。

しんどい時は“完璧”より“続けられる形”でいきましょう。