-FAQ-
ビタミンDについて一緒に質問させてください。
現在、ビタミーナ1包を継続しています。
高校受験と中学受験に備えてオリーブDを購入しました。
ビタミンD摂取基準が8.5マイクログラム/日、上限が100マイクログラムと調べました。
ビタミーナ1包にはビタミンDが12.5マイクログラム含まれ、オリーブDには1320IU/粒(約33マイクログラム)が含まれています。
過剰摂取が気になるので、併用しても問題ないか知りたいです。
ビタミンDリキッドについても気になります。
また、免疫を整えるうえでサプリメントの効果的な飲み方を教えていただきたいです。
食事で魚(しらす、鮭など)をよく摂取している場合、サプリメントの摂取を控えるべきかも教えてください。
受験生がお二人いらっしゃるとのことで、これからの体調管理が重要になりますね。
以下の点を参考にしてください。
ビタミンDの併用について
リキッドビタミンDとオリーブDの併用は問題ありません。オリーブD2粒やリキッドビタミンD3プッシュを併用し、さらにビタミーナを加えることで、免疫力を高め、風邪を引きにくい体調管理が期待できます。
食事とサプリメントの併用
魚を積極的に摂取しているのは素晴らしいことです。ただし、魚食中心の食生活だけでは、ビタミンDの血中濃度を十分に上げるのは難しいため、サプリメントの併用をおすすめします。
摂取方法と注意点
- ビタミンDは脂溶性のため、食後に摂取することで吸収が良くなります。
- 半減期(2~3週間)を考慮し、毎日コツコツ補充することが効果的です。
- 痩せている方は血中濃度が下がりやすいため、継続摂取が重要です。
- 一方、肥満気味の方(BMI30以上)は血中濃度が上がりにくいため、通常より多めの補充が必要になる場合があります。
ビタミンDを適切に摂取しつつ、規則正しい生活や十分な睡眠も大切にしてください。”