関節リウマチに対しての栄養療法の対応方法ですね。

関節リウマチ（RA）は、免疫のバランスが崩れて関節に慢性炎症が起きる自己免疫疾患です。

栄養の力で「炎症を抑え、酸化ストレスを軽減し、関節や免疫の代謝を整える」ことがサポートの柱になります🌿

🫶ポイントは3つです

① 抗炎症を助ける栄養を増やす

• ・青魚（サバ・イワシ・サンマなど）のオメガ3脂肪酸
• ・日光＋鮭や卵などのビタミンD
• ・カラフルな野菜や果物に多いビタミンC・E

これらの栄養素は食事だけではなかなか摂りきれないので、サプリメントでの補充も効果的です。

② 腸内環境を整える

• ・納豆・味噌・ヨーグルト・食物繊維を毎日少しずつ🌱
  （腸が整うと免疫の過剰反応も落ち着きやすくなります）

③ 炎症を悪化させやすいものを控える

• ・加工肉、揚げ菓子、トランス脂肪酸（マーガリンなど）
• ・過剰な砂糖やアルコール

これらを意識するだけでも、関節のこわばりや痛みの感じ方が変わってくる方も多いです✨

もちろん、お薬の治療が基本ですので、栄養は「体を整えるサポート」として取り入れてくださいね。

まずは、無理のない範囲で、できそうなことから始めてみましょう。

体調の変化がある場合は、主治医にもぜひご相談ください🦉