ヒトパピローマウイルス（HPV）や、いわゆる「イボ（疣贅）」ができやすい体質についてのお悩みですね。

イボ（特に首や脇下の小さなぶつぶつ）は、

• ・HPVの感染によるもの（ウイルス性）
• ・皮脂代謝・免疫低下による角質性のイボ（老人性疣贅、スキンタッグなど）

の2タイプがあります。

「食事を減らすと出やすくなる」という点から推測すると、免疫や代謝の低下によるタイプの可能性が高いです。

📍HPV対策・免疫サポートに関係する主な栄養素

研究的に注目されている栄養素をいくつか挙げます。

① ビタミンA（β-カロテンを含む）

• ・粘膜の防御機能を高め、ウイルス侵入を防ぎます。
• ・欠乏すると皮膚のターンオーバーが乱れ、イボや角質肥厚が起きやすくなります。

② ビタミンC＋E

• ・抗酸化作用でウイルス性の炎症を抑制。
• ・特にビタミンCは免疫細胞（NK細胞）活性化に関与。

③ 亜鉛・セレン

• ・ウイルス感染防御に必須。HPV感染女性では亜鉛・セレン不足が報告されています。

④ ビタミンD

• ・免疫の「バランス調整役」。
• ・低値だとウイルス除去能力が低下する可能性。

🍽食事の工夫ポイント

• ・食事制限を強くすると免疫が落ちるので、タンパク質と脂質を減らしすぎないことが重要です。
• ・特に皮膚代謝にはアミノ酸（特にシステイン・グリシン）とビタミンB群が必要です。
  → 鶏むね肉、豆腐、卵、玄米などをバランスよく。