閉経後でも鉄不足の方は多くいらっしゃいます。
ニュートライズのヘム鉄を1日2粒程度摂取して様子を見てください。
便の色がほんのり黒くなる程度であれば適量ですが、あまりに黒くなるようであれば、量を減らすことをお勧めします。
ヘム鉄の形で摂取すれば、体の調節機能がしっかり働き、過剰摂取の心配は少ないです。

私自身も閉経していますが、フェリチンが高めでも、たまにヘム鉄を少量補充するようにしています。
特に夏は汗をかいたり、消耗が激しいので鉄の補充は有効です。

卵に関しては、遺伝的に家族性の高コレステロール血症がある場合には、卵の摂取を少し控えることをお勧めしていますが、一般的には週に4個程度であれば問題ないでしょう。

フェリチン値の目安として、閉経後は3桁を目指すのが理想的です。