この暑さの中、更年期の不快な症状はお辛いですね。

心身ともに不調の時はお料理は本当にしんどい家事になります。

ですが、食べずにいると、低血糖の回避のために交感神経の緊張が強くなり、ますます消化、吸収がしにくくなりやすいです。

無理はしなくても良いのですが、できるだけ食べやすいタンパク質を意識して少量頻回食で乗り切りましょう。

卵豆腐やお豆腐そうめん、レトルトや缶詰の魚、冷凍の枝豆、インスタントの味噌汁、無調整豆乳など、調理の必要のない食べやすいものをストックしておきましょう。

消化酵素も服用をお勧めしますし、お肉や魚を食べるときには、大根おろしや柑橘類の果汁などをかけるのも消化を助けます。

ご用意下さっているニュートライズサプリは是非とも服用してください。
エネルギー産生促進、抗酸化、そしてビタミンには内分泌の調整作用もあります。

もしお近くに栄養療法を取り扱っているクリニックがございましたら、一度検査を受けていただくのがよろしいかと思います。

更年期障害と思っていた背景に副腎疲労や甲状腺の問題も隠れている場合もあります。
おそらく血糖の調節異常はありそうですね。
炭水化物、特に甘いものだけつまむなどはできるだけ避けましょう。