レバーを無理して食べる必要はないと思います。
生理中の腹痛がある中で無理して食べるのは辛いでしょうし、毎日レバーを食べ続けるのも現実的ではありません。
生理のある女性にとって、鉄分は毎月失われてしまう重要なミネラルです。

日本人女性は欧米人のように大量の肉を食べることが少ないため、コンスタントにヘム鉄のサプリメントを摂取することをおすすめします。
生理による鉄分の損失に見合った量を補充することで、貧血を予防できますし、鉄がしっかり補充されると、生理に伴うPMS（生理前症候群）の軽減にもつながる可能性が高いです。

また、鉄はコラーゲンの生成にも関わっており、美容効果も期待できます。
肌や髪の健康を保つためにも、鉄分の摂取は非常に重要です。
サプリメントで無理なく鉄分を補給して、健康的な生活を続けてください。