閃輝暗点（偏頭痛の前兆として現れることが多い）に対する栄養療法は、頭痛や閃輝暗点の原因となる可能性のある要因を減らし、体内の栄養バランスを整えることを目的に行うとよいですね。

特に更年期はホルモンバランスの変化が関与している可能性が高いのです。

閃輝暗点に対する栄養療法の優先項目を主に5つあげてみます。

• 1. マグネシウム補給（最優先）
  理由: 血管の収縮と拡張を調整し、頭痛の発生を抑制。ストレスや筋肉の緊張緩和にも役立つ。
  サプリメント（250～400mg/日）。
• 2. ビタミンB群（特にB2、B6）
  理由: 偏頭痛の頻度や重症度を軽減し、エネルギー代謝をサポート。
• 3. オメガ3脂肪酸（EPA/DHA）
  理由: 抗炎症作用があり、血管や神経の健康を保つ。
• 4. 血糖値の安定化
  理由: 血糖値の乱高下が頭痛の引き金になることを防ぐ。
• 5. トリガー食品の回避
  理由: 食品に含まれる成分が直接的に閃輝暗点を引き起こす場合がある。
  避ける食品: チョコレート、赤ワイン、MSG（食品添加物）。

その他、ビタミンDや抗酸化ビタミンの摂取は意識しておきたいところです。
これらに注意して食生活で栄養バランスを整え、頭痛や更年期症状を緩和しましょう。