丁寧に経過をお知らせくださりありがとうございます。

40代後半でホルモン補充療法中（ジュリナ＋リュファストン）とのことですので、血圧上昇の背景にはいくつかの要因が重なっている可能性が考えられます。

📍血圧が上がりやすくなる主な要因

1. エストロゲン補充による水分・ナトリウム貯留

ジュリナ（エストラジオール）によって、腎臓での水分・ナトリウム再吸収が一時的に高まり、血管内の水分量が増えることで血圧が上昇することがあります。

とくに体重が軽い方では影響が出やすい傾向があるようです。

2. 自律神経・ホルモン変動

更年期前後は、エストロゲン・プロゲステロンの揺らぎにより交感神経優位となりやすく、一時的な血圧上昇（上だけでなく下の値＝拡張期血圧も上がる）が見られることがあります。

3. ミネラルバランスの崩れ

カリウム・マグネシウム不足は、血管の緊張を高めやすく、ホルモン補充中は特に注意が必要です。

📍現状に追加したい栄養サポート

現在はビタミンCとビタミンBを服用されているとのことですので、次の3点を検討されると良いと思います。

① マグネシウム

血管を拡張し、交感神経の興奮を抑える働きがあります。

大豆製品やナッツ、海産物などに多く含まれますが、飲み水ににがりなどを利用するのも手立てです。

② カリウムを多く含む食材

バナナ、アボカド、ほうれん草、海藻、豆類など。

加工食品や外食が多い場合、ナトリウム過多になりやすいので意識的にカリウム源を摂ることが大切です。

③ オメガ3脂肪酸（EPA/DHA）

血管の柔軟性を高め、血圧を安定させる作用があります。

サプリメントなら1日1000mg〜2000mg目安、食事では青魚（サバ・イワシ・サンマなど）を週2〜3回などが推奨です。