息子さんのように、部活動を頑張っていたり、受験などで生活リズムが乱れたりすると、腸はとても影響を受けやすくなります。

IBSは「心のストレス」だけでなく、「腸の粘膜バリアや腸内環境の乱れ」も深く関係しています。

薬で一時的に症状を抑えることはできますが、根本的な改善のためには腸を修復し、炎症を鎮める栄養サポートがとても有効です。

栄養療法でできる主なアプローチについてです。

まずは食事改善をしましょう。

① グルテン・カゼイン・シュガーフリー

小麦や乳製品、砂糖は腸の炎症を悪化させやすく、ガスや下痢・腹痛を誘発します。

まずはパン・パスタ・牛乳・ヨーグルト・お菓子を控え、「ご飯・魚・卵・野菜中心」に整えることが第一歩です。

② グルタミンで腸粘膜を修復

アミノ酸の一種であるグルタミンは、腸の細胞の主要なエネルギー源です。

腸粘膜を修復し、「漏れやすくなった腸（リーキーガット）」を改善してくれます。

③ ビタミンA・D・亜鉛で腸と免疫を整える

• ビタミンA：腸粘膜の再生を促し、炎症を抑えます
• ビタミンD：腸内の免疫バランスを整え、過剰な炎症反応を防ぎます
• 亜鉛：粘膜や皮膚を強く保ち、グルタミンと協力して腸を修復します

これらは食事から十分にとるのが難しいため、サプリでの補充が効果的です。

受験も控えていることから、出来たら早めに栄養療法専門医にご相談する方が良いです。

お腹の調子が安定するとメンタルも強くなりますし、ストレスに打ち勝つ力も付きますね。

腸管粘膜バリアをきちんとと整える栄養を入れながら、腸に負担となりやすいものを除去していくことが、治療としてお薬だけに頼らない大事なポイントです。