シュガーレスのミントタブレットは基本的に砂糖を含まないため、血糖値への影響は少ないと考えられます。

ただし、使用されている人工甘味料や糖アルコールによっては、多少の影響がある場合もあります。

血糖値への影響が少ない甘味料

• エリスリトール （糖アルコール）→ ほぼ血糖値に影響なし
• ステビア （天然の甘味料）→ ほぼ血糖値に影響なし
• スクラロース （人工甘味料）→ ほぼ血糖値に影響なし

ラムネは主にブドウ糖（グルコース）が主成分なので、すぐに血糖値を上げます。
一方、シュガーレスのミントタブレットは血糖値の上昇が緩やか、もしくはほぼ影響しないものが多いです。

おすすめの確認方法

成分表示をチェックして、エリスリトールやステビアが使われているものを選ぶと、血糖値の影響が少なく、リフレッシュにも良いと思います。

人工甘味料は血糖値を上げにくいですが、腸内細菌に影響を与える可能性があります。
例えば、
スクラロース → 一部の研究で腸内細菌のバランスを変える可能性が示唆されている

腸内環境を重視するなら、エリスリトールやステビアなどの天然系甘味料がより安全な選択肢となるでしょう。

人工甘味料が少量なら問題ないと日本では使用されていますが、できたら避けたほうが良いです。