アレルギー症状などがひどい時には、先ずは栄養をプラスの方向で考えるよりも、実は悪いものを入れないというマイナスする考え方の方がとても大事だと思います。

悪いもの入れない工夫をしない限りは良いものの効果も出にくいです。

さらに炎症が強い時には、特に気をつけたいのは油の質ですね。
ω3脂肪酸をしっかり取り入れて、サラダ油などに代表される炎症を促進するω6の脂肪酸をできるだけ控えるようにしましょう。

そして、もちろんタンパク質はじめ食べるべきものをきちんと食べるのはだいじなんですが、生活習慣の見直ししてくださいね。

夜更かし厳禁です。

早寝早起きで、睡眠の質を保つ。
生活の中に適度な運動も意識して取り入れる。
便秘をしないようにする。

これだけでもデトックス効果高まりやすいです。