断食は、適切に行えば健康に良い影響を与える可能性がありますが、取り組み方や体調によって結果が異なると思います。

メリットとデメリットをしっかり理解しておくことが大切ですね。

おっしゃる通り
断食中は取れる栄養素は減りますが、消化管をお休みさせることで、リカバリーを促進することにつながります。

また、断食により細胞の自己修復メカニズムである「オートファジー」が活性化すると言われています。
これにより、老廃物の分解や細胞の若返りが促進される可能性があります。

適切に行われた短期間の断食は、胃腸を休めたり、細胞の修復を促進したりすることで健康に良い影響を与える可能性があります。
ただし、体に無理をさせすぎると逆効果になることもあるため、断食後の回復食や栄養補給を大切にしてください。