妊活で抗酸化アプローチの強化、とても大事ですね。
それよりもまずは、血糖コントロールの安定、必ず実践してください。
体内での活性酸素の発生の大きな要因は血糖の乱高下です。

前駆体と還元型の使い方の違いなどお示しします。

◯還元型グルタチオン（Reduced Glutathione）

• • 抗酸化の主役。細胞の中でフリーラジカルを除去する役割。
• • グルタチオンには酸化型（GSSG）と還元型（GSH）がありますが、還元型が活性を持ちます。
  しかし、経口摂取しても腸で分解されてしまい、体内にそのまま届きにくいという課題があります。

リポソーム化されているサプリは吸収率が高く、妊活にはより効果的とされますが、高価です。

◯NAC（N-アセチルシステイン）

• • グルタチオンの材料（特にシステインの供給源）として使われます。
• • グルタチオンの合成を高めるだけでなく、NAC自体にも抗酸化作用があります。
• • 卵胞液中のグルタチオン濃度を上げるという研究報告もあり、妊活にも応用されています。

グルタチオン合成力が高そうな方（肝機能がしっかりしている方やビタミンB群・亜鉛の補給ができている）はNACで十分ではないでしょうか？

ランニングコストも安いです。

酸化ストレスが強く、卵子の質に不安があるような方は、医師にも相談の上で、吸収効率の良い還元型グルタチオンの摂取も良いかもしれません。