私が不妊治療クリニックで栄養指導していた経験からすると、サプリメントでビタミンDを摂取していない方の血中濃度はかなり低いことが多いです。

ほぼ20ng/ml以下の方が多かったです。

理想は60〜80くらいで維持を図ると、着床率アップや流産防止にも効果的です。

（これにはきちんとエビデンスが出ております）

なので、私のおすすめは、最初の１ヶ月は少し多めに投与した方が良いと思います。

血中濃度が上がるまでに少し時間がかかります。

私が妊活指導していた時は、月中濃度が低い方には最初の１ヶ月はリキッドスプレーでしたら10プッシュ（10,000IU）をお勧めすることが多かったです。

サプリメントのビタミンDは前駆体の形で活性型ではないので、過剰症の心配はありません。

２ヶ月目からは4〜5プッシュに落として維持を図るようにお勧め提案しておりました。

不妊治療クリニックなどにおかかりでしたら、きちんと血中ビタミンD濃度は検査をしてモニターすると良いです。

お腹の赤ちゃんの歯や骨の形成にも関わりますから、しっかりと毎日接種することが大事です。