熱中症のときに役立つサプリを、分子栄養学の観点から整理しますね。

🔑 ポイント

熱中症では「体内の水分・電解質の急激な失われ方」と「細胞のエネルギー産生の低下」が問題になります。

ですので、単純に水だけでなく「ミネラル＋ビタミン補給」が重要です。

🧂 電解質サポート

• マグネシウム（発汗で失われやすい。筋けいれん・疲労感予防）
• カリウム（細胞内の水分保持、心臓・筋肉の働きに必須）
• ナトリウム（塩分。水分吸収を助ける）
• カルシウム（筋肉の収縮や神経伝達に関与
  

👉 これらがバランスよく入った 『ビタミーナ』おすすめです。

💊 ビタミン・抗酸化サポート

• ビタミンC：ストレス下での副腎サポート、酸化ストレス軽減
• ビタミンB群：エネルギー産生を助け、疲労感の回復に有効
• ビタミンE：細胞膜の酸化ダメージを防ぐ

🌱 アミノ酸・糖代謝サポート

• BCAA（分岐鎖アミノ酸）やグルタミン：筋肉分解を防ぎ回復を助ける
• クエン酸（レモン・梅干し・サプリ）：エネルギー代謝を回す

実践的な組み合わせ例

• ビタミーナ
• エナジーブースター

系サプリを水に溶かして摂取

外出時もビタミーナ携帯すると良いです。ペットボトルの水にさっと溶かして飲むと手軽にビタミン、ミネラル補給になります。

⚠️ 注意

熱中症は重症化すると点滴が必要です。めまい・吐き気・頭痛・意識障害が出たらすぐ医療機関へ。

サプリは「予防・軽度時のサポート」であり、治療の代替にはならないことを覚えておいてください。

普段の生活習慣から整えて、疲労が蓄積しすぎないよう気をつけて、熱中症にならないようにサプリメントを上手に使って下さいね。