喉のイガイガ対策には、粘膜上の抗菌蛋白の分泌を促進させる栄養や生活習慣が重要です。

【粘膜上の抗菌蛋白の分泌を高めるための方法】

栄養と食事

ビタミンAとD
これらのビタミンは免疫機能をサポートし、粘膜の健康を維持します。ビタミンAは特に粘膜の上皮細胞の維持に重要です。
プロバイオティクス
ヨーグルトやキムチなどの発酵食品に含まれる善玉菌が腸内環境を整え、免疫力を向上させます。
亜鉛
亜鉛は免疫機能をサポートする重要なミネラルです。亜鉛が豊富な食品には、肉、魚、豆類、ナッツなどがあります。

ライフスタイルの改善

適度な運動
適度な運動は免疫機能を高める効果があります。
ストレス管理
慢性的なストレスは免疫機能を低下させるため、適切なストレス管理が重要です。瞑想、ヨガ、深呼吸などが効果的です。
十分な睡眠
良質な睡眠は免疫システムの正常な機能に不可欠です。

サプリメント

ビタミンC
抗酸化作用があり、免疫システムをサポートします。
オメガ-3脂肪酸
魚油などに含まれ、炎症を抑制する効果があります。

特定の食品やハーブ

ニンニク
抗菌作用があり、免疫システムを強化します。
ショウガ
抗炎症作用があり、免疫機能をサポートします。

粘膜上の抗菌蛋白の分泌にはビタミンDが関与しています。現代人はほぼ不足状態ですので、ぜひニュートライズのリキッドスプレーを摂取してください。
粘膜上の抗菌蛋白は甘いものを摂ると分泌が抑制されるようです。血糖変動を起こさない食事が大事です。

喉が痛い時にはトローチを舐めるかもしれませんが、常時飴を舐めることはおすすめしません。
お薬で処方されるトローチにも人工甘味料が入っているものが多いです。
対症療法に終始せずに根本的なところを見直すことが大事です。