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タンパク質やビタミン、ミネラルをしっかり取り込むことが大切です。 植物性タンパク質: 大豆製品はカルシウムとマグネシウムのバランスが良いです。 動物性タンパク質: 魚や肉は鉄や亜鉛が豊富に含まれています。 ビタミン: ビタミンB群やビタミンCも爪の健康に役立ちます。 これらの栄養素を含むバランスの良い食事を心がけることで、爪の健康を取り戻す助けになるでしょう。