タンパク質やビタミン、ミネラルをしっかり取り込むことが大切です。

植物性タンパク質: 大豆製品はカルシウムとマグネシウムのバランスが良いです。
動物性タンパク質: 魚や肉は鉄や亜鉛が豊富に含まれています。
ビタミン: ビタミンB群やビタミンCも爪の健康に役立ちます。

これらの栄養素を含むバランスの良い食事を心がけることで、爪の健康を取り戻す助けになるでしょう。