緑内障の予防に役立つ可能性があるサプリメントについてお答えしますね。

緑内障は眼圧や視神経の健康と関係が深い疾患ですが、栄養面でサポートできる成分もあります。

代表的に目に効く成分をご紹介します。

• 1. ルテイン・ゼアキサンチン
  黄斑部を保護し、視力の健康をサポートする抗酸化物質。
• 2. オメガ3脂肪酸（EPA・DHA）
  眼圧の調整と炎症軽減に役立つ必須脂肪酸。
• 3. アスタキサンチン
  強力な抗酸化作用で視神経のダメージを予防。
• 4. ビタミンB群（B1、B6、B12）
  視神経や血流を改善し、眼の疲れを軽減。
• 5. ビタミンC・E
  抗酸化作用で網膜や視神経を保護。
• 6. マグネシウム
  血流を促進し、眼圧を安定させるミネラル。

グルテンフリーの食事を心がけているのは、良い習慣ですね。
糖質の取りすぎに気をつけて、タンパク質や食物繊維をしっかりと食事でとり、必要に応じて、目に効くサプリメントを補うと効果的です。