間口がとても広い質問でしたので、ごく一般的な返答になってしまいます。

📍自律神経安定のための栄養療法のポイント

1. バランスの良い食事を心がける

栄養療法においてのバランスの良い食事は、基本、高タンパクで、糖質は食後高血糖を起こさないように量をセーブしたり、食べ順を意識したりすることです。

脳内神経伝達物質の生合成を促進するためにも、食事からのタンパク質摂取はとても大事です。

2. 血糖値の安定を意識する

急激な血糖値の変動は自律神経を乱します。小分けに食べるのもおすすめです。
小麦粉、乳製品、砂糖はできるだけ控えるようにしましょう。

3. サプリメントの活用

食事だけで摂取が難しい正常な代謝に必要なビタミンB群やヘム鉄、亜鉛、マグネシウム、ビタミンD、オメガ3のサプリメントを服用するのが効果的です。

4. 生活習慣の改善

栄養だけでなく、十分な睡眠、適度な運動、ストレス管理も不可欠です。