卵が良さそうですけど、もう、すでに食べていらっしゃるので、タンパク質ビタミンミネラルが足りているかどうかとか、

血液検査で、特に女性だと、鉄分が足りているかとか、低血糖が起きていないかとかも大事かもしれないですね。

専門的な事になりそうだから、クリニックで血液検査されるといいのかもと思いました。

なかなか難しいですよね、体調整うように祈っています。

もし、貧血だなって症状ありましたら、（ひとまずゴールデンウィーク中は、病院やってないので、）
赤身のお肉とか、しゃぶしゃぶしたり、焼いたり、鰹のたたき、とか簡単に食べられそうな物があるといいですね！

植物油を取りすぎると、メンタルが落ちるみたいなので、やめた方がいいって聞きました。バターとか、お肉に含まれる油で十分みたいですね。

「メンタルが強くなる食べ物」についてですが、心の安定には栄養のバランスは、とても大切です。

特に以下の栄養素がポイントになります。

• ・ビタミンB群（豚肉、納豆、卵など）
  これはニュートライズのビタミンBも活用して欲しいです。
  食材に含まれる量ではメンタルの安定のためには不足しがちです。
• ・オメガ3脂肪酸（青魚、亜麻仁油など）
• ・トリプトファン（バナナ、大豆製品、など）
• ・マグネシウム・亜鉛（ナッツ、海藻、貝類など）

これらを意識した食事は、脳や神経の働きを整え、気分の安定に役立ちます。無理なくできる範囲で取り入れてみてくださいね。