カフェインレスのコーヒーについて
理想的にはコーヒーの摂取を減らすことが望ましいです。
特に副腎疲労がある場合、カフェインは避けた方が良いのですが、いきなり完全にやめるのが難しい場合は、カフェインレスのコーヒーに切り替えるのも良い選択です。

タンパク質ファーストの食事について
おにぎりだけの食事は避けて、毎回タンパク質をしっかり摂るようにしましょう。
例えば、卵、納豆、チキンや魚など、作り置きや買い置きできるタンパク質食品を常備しておくと便利です。
簡単なもので構わないので、毎回タンパク質を摂取することを意識してください。

サプリメントの優先順位
まずは、ミトコンドリアを活性化させてエネルギー産生を安定させるために「ビタミンB」と「ヘム鉄」は必ず摂取してください。
次に、免疫力を高めたい場合は「ビタミンD」も重要です。
また、食事ではできるだけ小麦粉、乳製品、お砂糖を控え、お腹の調子を観察してください。
下痢や便秘にならないように気をつけましょう。