-FAQ-
水中毒や低ナトリウム血症についてお伺いします。
日々フルマラソンのためのランニング練習をしており、特にこの時期、汗を非常に多くかきます。
こまめに水分補給はしており（水または麦茶）、汗と共にナトリウムやミネラルが失われるのが心配です。
先日ビタミーナとパワーブースター（原文ママ）を購入しましたが、それまでは市販のビタミンB群とミネラルのサプリを摂取していました。
レース時は途中補給が難しく、水だけで走ることに少し不安があります。
また、水分を大量に摂取した際の低ナトリウム血症や水中毒についても不安です。
味についてですが、ビタミーナは飲みやすいように味やフレーバーが入っていますが、個人的にはなくても良いかなと思っています。
もう少し抑えた味が良いと感じています。
体内の電解質（ナトリウム、カリウム、カルシウム、マグネシウムなど）は、生理機能を正常に保つために非常に重要です。
特に水分バランスの維持や神経、筋肉の機能に関わるため、大量の発汗を伴うマラソン練習では注意が必要です。
電解質バランスは、主に腎機能やホルモン（アルドステロン、バソプレシン）などが調整を行っていますが、炎天下での長時間の運動では外部からの補給も必要です。
低ナトリウム血症対策
- 適切な水分補給
水だけではなく、電解質を含む飲み物が効果的です。
ビタミーナなど、血糖変動を引き起こさないビタミンや電解質を含む飲み物を運動前後に摂取することをおすすめします。 - 塩分を適度に摂取
汗を大量にかく際には塩分（ナトリウム）を適度に摂取することが大切です。
味噌汁や梅干しなどは簡単に塩分を補給できる食品です。
また、ぬちまーすなどの天然塩を少量お水に入れて飲むのも良い方法です。
レース中はお水のみで補給することが多いかもしれませんが、普段の練習中に電解質補給を意識して取り入れると、体調管理がしやすくなります。 - ビタミーナの味について
フレーバーに関しては個々の好みが分かれるところですので、水の量を調整してお好みの濃さに調整していただくと良いでしょう。
