はい、どちらも１日３粒が推奨ですが、血中濃度を安定して維持を図りたいです。
特にビタミンBはタイムリリース加工をしてあり、一度にまとめて取るよりも分散して服用する方が良いです。
鉄などのミネラルに関しても吸収効率を高めるためには少量頻回摂取の方が、効果的です。
食事を摂るタイミングで、忘れないよう先にご用意くださると良いですね。
食事中にお味噌汁やスープなどを取る時に摂取しても構いません。

ちょっと意識しましょう。
食事が終わったタイミングで、サプリもお腹にしまえているようにすると、飲み忘れも防げますね。