「赤血球が少し足りない」と言われた場合、体の中で酸素を運ぶ力が弱くなっている可能性があります。

そうなってしまった原因を考えると、そもそも身体の材料となる

• タンパク質が足りない
• 鉄不足
• ビタミンB群の不足

またピロリ菌がいたり、胃の調子が悪くビタミンB12や葉酸がうまく吸収できないなどの吸収障害も可能性として考えられます。

造血機能を高めたいですね。

まずは、食事でのタンパク質の摂取を増やして下さいね。

そして「ビタミンB」と「ヘム鉄」、「ビタミーナ」の摂取を開始してみてはいかがでしょうか？

📍造血のための栄養療法の基本的アプローチ

• 1. 鉄の吸収を助ける：
  　ビタミンCと一緒に摂ることで吸収率が上がります。
  　例）ヘム鉄＋ビタミーナ
• 2. 赤血球合成を支える：
  　B6・B12・葉酸を同時に補う（これらは赤血球のDNA合成に必要）
  ビタミンBを推奨。
• 3. 腸での吸収を整える：
  　グルテン・乳製品を控えめにし、腸内環境を改善すると鉄吸収が安定します。