心身ともに、かなりお辛い様子が伝わってまいりました。
本当はきちんと栄養の代謝を診てもらったほうが良いのですが…

気持ちが弱いなどと、ご自身を責めないでくださいね。
今の不調には必ず原因があります。安定した気持ちも栄養がつくりだします。

おそらく、過呼吸やパニック、不安症の背景に、血糖値の大きな変動が隠れていると思います。

睡眠なども熟睡感がないとか朝が起きにくい、そして疲れやすいなどがあるのではないでしょうか？
年齢的に更年期だから…と考えやすいのですが、体質や年齢のせいばかりではないはずです。

お食事、きちんと取れていますでしょうか？調子が悪いのに無理して家事をしていませんか？
そして思い通りに言うことを聞いてくれないお子様にもイライラしていませんか？

きっとあれもこれも手放せずに、抱え込んで、それでいて、できない自分にがっかりしているのではないかと、私は思いました。

今こそ、ご自身のことをきちんと振り返る時ですよ。

市販のヘム鉄を購入されたのですね。
では、まずそちらをきっちりとお飲み下さいね。

あとは、ぜひニュートライズサプリメントをご利用ください。
パッケージに書いてある量でスタートしましょう。

ビタミンBとエナジーブースター、ビタミーナ、ビタミンD、亜鉛をお勧めいたします。

お食事は、できるだけお肉、魚、卵、大豆製品、この4つのタンパク質を毎食できるだけ最初に取るようにします。
ベジファーストではなくたんぱくファーストです。
おかずでお腹を満たすイメージです。
小麦粉、乳製品、砂糖はできるだけ控えるようにして下さい。

たくさん召し上がれない場合は、少量で食事の回数を増やすようにしましょう。

家族のためにはお食事の支度はするのに、育ち盛りのお子様にお食事させると、ご自身の口にはお肉や魚などがなかなか入らないというママも実はたくさんいます。
結局ご飯とお味噌汁とお漬物でご飯が終了なんてことも多いのです。
そうすると、少しずつ栄養欠損が積み重なり、不調が出やすくなります。

鉄の指標が軒並み低かったことから考えても、赤みのお肉の摂取もかなり少なかったのでは？と思います。
この辺りをご自身で振り返ってみて下さいね。