更年期の手のこわばりは、女性ホルモンの低下で 炎症が起こりやすい・修復が追いつかない ことが大きく関わります。

そのため、まず

「ホルモンの材料」と「炎症をおさえる栄養」 を補うことがとても大切です。

🔸 まず最優先（基礎栄養）

• ・プロテイン（1日20〜30g程度）
• ・ビタミンB群（代謝サポート）
• ・鉄・亜鉛（ホルモンを作る材料）
• ・オメガ3（EPA/DHA）（手の炎症ケア）

🔸 女性ホルモンケア

・エクオール または イソフラボン

　→ 更年期症状の手の強張りに合う方が多いです。

まずは修復のための基礎栄養の補充ですね。

ニュートライズ製品でいうと、

• ・ビタミンB（3〜4粒/日）
• ・ビタミーナ1〜2包/日
• ・オリーブD4粒または、ビタミンDリキッドスプレー4プッシュ
  （炎症と免疫の安定にも）
• ・エナジーブースター　　1〜2包
  （血糖コントロール、タンパク質代謝UP、空腹時の服用もok、就寝前の服用で睡眠の質も安定します）
• ・食事でのタンパク質がなかなか取れない場合にはプロテインも良いです。
  （ニュートライズではご用意が叶いません、ごめんなさい。他社のものでok)

が相性良いです✨

土台の栄養が整うと、エクオールの効果も出やすくなります。

お食事でもタンパク質を意識して増やしてください。

とくに朝のタンパク質摂取が重要です。

無理なく続けられるところから始めてみてくださいね☺️