出産後の冷え性・PMS の悪化・血圧の変化は、更年期のホルモン変動だけでなく、体の「代謝力」や「自律神経・血管の反応性」が低下していることが重なって起こりやすい状態です。

特に栄養療法の視点では、

• ① 鉄・タンパク質不足 → 代謝低下・冷え・PMS悪化
• ② 副腎疲労（ストレス） → 血圧変動・むくみ・冷え
• ③ 血管の硬さ → 更年期で血圧が上がりやすい
• ④ 自律神経の乱れ → 手足だけ冷えて、上半身はのぼせやすい

という4つの要因が重なっている方がとても多いです。

金の胡麻麦茶は悪くはありませんが、栄養素としてはもう一歩プラスすることで。冷え・血圧・更年期の全部が整いやすくなります。

すでに摂取していらっしゃるのかもしれませんが、以下に特におすすめを記します。

• ● マグネシウム（200〜400mg）
  　血管をゆるめて血流UP、冷え・PMS・血圧に全部◎です。
• ● ビタミンB群（特にB6とナイアシン）
  　代謝を上げて冷えやPMSを軽くします。
• ● オメガ3（EPA・DHA）
  　血流改善で冷えと血圧をサポートし、PMSの炎症も減らします。
• ● ビタミンE
  　末梢の血流を良くしてくれるので、手足の冷えにとても良いです。
• ● 鉄とたんぱく質は継続すると、冷えとホルモンの土台が整います。