-FAQ-
夫が健康診断で脂肪肝と言われたそうなのですが、サプリや食事の摂り方などアドバイスを頂けると嬉しいです。
また、普段お酒は飲まず毎日会社まで片道5キロを自転車通勤しています。
しかし、帰りにコンビニでアイスや甘いものを買うことが多かったので、代わりにプロテインを飲んでもらうようにしました。
ご主人様、脂肪肝指摘されているのですね。
食事はご飯や麺などの糖質は控え味に。
夜の食事、おかず中心で豆腐1丁とキャベツ大目などにして、主食抜いてもOKですよ。
お酒も飲むようでしたら減らしたいところです。
肝臓に脂肪が蓄積していると、エネルギー産生が低下しやすく、疲れやすいと思います。
タンパク質と食物繊維を増やして、糖質を減らし、ビタミンBと亜鉛、できたらビタミンDもしっかりお取りいただきたいです。
適度に運動も取り入れていただけると良いですね。
お昼ご飯、お弁当持参でしたら、おにぎり少なめにして、たんぱく質のおかず増やしましょう。
自転車通勤とても良いです。
帰宅前にプロテイン飲むのもおすすめです。
人工甘味料の入っていないものを選びましょう。
帰りのコンビニは自主的に閉店させましょうね笑
