お嬢様が中学3年生とのこと、来年の受験を控えている時期で、これからの季節には特に免疫力を高めることが重要です。

現在服用しているのは、ヘム鉄、亜鉛、ビタミンEとのことですが、アレルギー対策には、これに加えてビタミンDの補給が欠かせません。
ビタミンDは、免疫機能をサポートし、アレルギー症状を軽減する効果も期待できます。

特におすすめなのはビタミンDリキッドスプレーです。花粉症の症状が強いときには、一時的に高容量を摂取することが有効です。
例えば、1日5プッシュを3回に分けて使用する方法です。
数日間試して症状が軽減した場合は、1日5〜6プッシュに減らしても大丈夫です。

ビタミンDを補充した後、オリーブDに切り替えることも選択肢の一つです。
オリーブDを1日3粒をベースにしつつ、リキッドスプレーで2プッシュを追加して摂取する方法も良いです。

ビタミンDは体内での維持が大切で、特に筋肉量の少ない女子は血中濃度が低下しやすいので、継続的に摂取することが重要です。
ビタミンD研究の浦島教授によると、健康レベルを維持するには1日6000IUが必要とされています。

アレグラなどのお薬とビタミンDのサプリメントの併用についても問題はありません。
アレグラは花粉症の症状を抑えるため、集中力の維持にも役立つでしょう。
ただし、サプリメントとアレグラを同時に飲む場合は、時間を少し空ける方がより安全です。
もし可能であれば、サプリメントとお薬の服用を1～2時間程度ずらすことをおすすめします。