朝晩2回、ヘム鉄・亜鉛 ・ビタミンB・ビタミンDを摂取することで、息子さんの体調改善や栄養補強に役立つと思います。
成長期の男の子は急激な成長に伴い、特に鉄分を多く消費します。
鉄不足が頭痛の原因になることも多いので、ヘム鉄の摂取は大変効果的です。
また、亜鉛やビタミンB群を同時に摂取することで、代謝のサポートや免疫力向上も期待できます。

5歳の娘さんについても、これらのサプリを服用させることは可能ですが、摂取量には注意が必要です。
特にヘム鉄は年齢や体重に応じて少量から始めることをお勧めします。
ビタミンDスプレーを味噌汁に混ぜて与える方法は、吸収率が良く非常に良い方法です。

成長期のお子様には、食事からもしっかり栄養を取ることが大切です。
赤身肉、魚、卵、大豆製品などのタンパク質を十分に摂取することを心がけてください。
栄養補給の効果を確認するために、尿や便の状態、体調を観察することをお勧めします。