ADHDのお子さんに対して、栄養面からサポートできるポイントをわかりやすくまとめますね。

【ADHDの栄養サポートで大切なポイント】

① 鉄・亜鉛

→ 集中力・衝動性・情緒の安定に関与します。

不足があると「落ち着かない・集中できない」が強く出やすいです。

② マグネシウム

→ 神経の興奮を鎮め、イライラや睡眠の質をサポートします。

③ ビタミンB群

→ 脳のエネルギー代謝・神経伝達物質の材料になります。

疲れやすさや集中力低下の土台ケアに大切です。

④ DHA・EPA（青魚の油）

→ 脳の情報処理や注意力に関与します。

食事で不足しやすいため意識したい栄養素です。

⑤ 血糖の安定

→ 甘いもの・精製された糖質が多いと、

気分の波・多動・集中力低下が出やすくなります。

「たんぱく質＋脂質＋食物繊維」を意識した食事が基本です。

【とても大切な考え方】

• ✔️ ADHDは「栄養だけで治す」ものではありませんが
• ✔️ 不足している栄養を整えることで、症状が和らぐケースはとても多いです。

まずは

• ・食事の見直し
• ・必要に応じて血液検査で不足を確認
• ・自己流で医療支援も受けずに海外サプリなどは使用しない

これらの対応が重要でおすすめです。