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よくあるご質問

-FAQ-

55歳、女性、ふくよか体型です。
健康診断でLDLが高いと言われて3年ほど経ちます。
閉経間近から上がった記憶があり、最近の検診ではLDLが約200、再検査で163でした。
投薬を勧められましたが、できれば食事療法で改善したいと考えています。
アレルギーの薬は常時服用しており、サプリメントとしては朝食後にビタミンD、夕食後にQ10、ビタミンCを摂っています。
また、甲状腺のTSHの数値が低いと言われましたが、主治医からは「様子を見ましょう」とのことでした。
TSHの低下とLDLの上昇には何か関係があるのでしょうか?
ご教授いただければと思います。よろしくお願いします。
ちなみに、メカブ(海藻類)が好きで毎日食べていますが、LDLコレステロールの低下に効果的でしょうか?

LDLが高いことや甲状腺の数値が気になるとのことですね。

わかりやすくお答えしようと思います。

まず、女性の場合、女性ホルモンのエストロゲンがコレステロール上昇を抑制しているので、閉経に伴うエストロゲンの減少でLDLコレステロールは高くなることはよくあります。

甲状腺(TSH)の数値とLDLの関係ですが、TSH(甲状腺刺激ホルモン)が低い場合、甲状腺機能亢進(甲状腺の働きが活発)を示している可能性がありますが、必ずしもそうとは限りません。

甲状腺ホルモン(T3、T4)が正常であれば、問題ないことも多いです。

甲状腺機能が低下している(TSHが高くなる)場合、LDLは上がりやすい傾向があります。

ただ、現時点でTSHが低い場合、LDLとの直接的な関係は薄いかもしれません。

甲状腺については、主治医のドクターから様子を見ましょうと言われているようですから、適宜検査を受けて経過観察して下さい。

投薬に頼らずLDLを下げるためのアドバイスです。

推奨される食品


  • 1. 水溶性食物繊維
    • 水溶性食物繊維はLDLを体外に排出する作用があります。
  • 2. オメガ3脂肪酸
    • サバ、イワシ、サケなどの青魚
    • 亜麻仁油やえごま油
    • オメガ3は中性脂肪を下げる効果が期待されます。
  • 3. 植物ステロール
    • 大豆製品(豆腐、納豆、豆乳)
    • ナッツ類(アーモンド、くるみ)
  • 4. 抗酸化物質
    • ビタミンCやEが豊富な野菜や果物

現在のサプリメントについて


  • ビタミンD
    ビタミンDはコレステロール代謝や抗炎症作用に関与するため、継続は良い選択です。
  • ・Q10(コエンザイムQ10)
    LDLの酸化を防ぐ効果が期待できるため、継続をおすすめします。
  • ビタミンC
    抗酸化作用があり、血管の健康維持に役立つため、こちらも良いでしょう。

その他、生活習慣でも適度な有酸素運動(ウォーキングや軽いジョギング)を週に3〜5回行うことで、LDLを下げやすくなりますし、ストレス管理と睡眠も大切です。
ストレスや睡眠不足はホルモンバランスを乱し、LDLを悪化させることがあります。リラクゼーションや十分な睡眠を心がけましょう。

プラスしてお勧めするならば、弊社ニュートライズのビタミンBは必ずお取りいただきたいです。

直接的にLDLを下げるわけではありませんが、エネルギー産生を促進して、タンパク合成や神経バランスの安定に役立ちます。
脂質代謝のバランスにも間接的には関与しています。

メカブを毎日食べているとのこと、とても良いと思います。
便秘をしないように食物繊維をしっかり摂取して、お通じを安定させて下さい。
これもLDLコレステロールを低下させることに役立ちます。