-FAQ-
50歳ですが、夏頃から血圧が170になることが出てきました。
一度受診し、マグネシウムで下がる可能性があると言われましたが、サボり気味です。
医師からにがりでマグネシウムを摂るように言われたのですが、1日の適量はどのくらいでしょうか?
また、血圧を下げる効果のあるサプリメントがあれば教えてください。
体重が多めで運動はしていません。
焼酎を毎晩飲んでいますが、やはり改善が必要でしょうか?
にがり風呂も気になっていましたが、釜への影響が心配で試せていませんでした。
血圧が170というのは高血圧の範囲に入るため、放置せずに生活習慣の改善を意識することが大切です。
高血圧が続くと、心臓や血管に負担がかかり、脳梗塞や心筋梗塞のリスクが高まる可能性があるため、定期的な受診と生活習慣の見直しをおすすめします。
📍にがりの適量について
にがりにはマグネシウムが豊富に含まれており、血圧を下げる効果が期待できます。
ただし、過剰摂取すると下痢や腹痛を引き起こす可能性があるため、適量を守ることが大切です。
✅ 1日の目安量
- ・マグネシウム摂取量として1日200〜400mgが適量
- ・にがりの場合、小さじ1杯(約5ml)を水に薄めて飲むのが一般的
- ・必ず製品のラベルに記載されている摂取量を確認する
- ・お腹がゆるくならない範囲で調整
✅ にがり風呂について
- ・釜への影響が気になる場合は、塩化マグネシウムがおすすめ
- ・にがり風呂は肌をしっとりさせる効果もある
- ・エプソムソルト(硫酸マグネシウム)も血圧管理に有効
📍血圧を下げるためのサプリメントや栄養素
- ① オメガ3脂肪酸(EPA・DHA)
・血管を柔軟に保ち、血圧を安定させる
・サプリメント:魚油(EPA・DHA)
・食品:サバ、サーモン、亜麻仁油 - ② ビタミンD(オリーブD)
・ビタミンDが不足すると血圧が上がりやすい
・ニュートライズのリキッドビタミンDがおすすめ - ③ ビタミンB群
・ビタミンB群は直接血圧を下げるわけではありませんが、B6がホモシステイン(血中アミノ酸)を調整し、動脈硬化のリスクを下げる
・ニュートライズのビタミンBの摂取を推奨 - ④ 日本キナーゼ
・血液をサラサラにし、血流をスムーズにすることで血圧の低下が期待できる
・ニュートライズの日本キナーゼがおすすめ
▶ナットウキナーゼ
▶ルンブロキナーゼ - ⑤ ビタミーナ
・抗酸化作用で血管の健康をサポート
・血圧管理の補助としても有効
📍生活習慣の見直しも重要
- ・飲酒を控えめにする(毎晩の焼酎を減らすだけでも効果が出る可能性あり)
- ・適度な運動を取り入れる(ウォーキングや軽いストレッチからスタート)
- ・塩分を控えめにする(加工食品や外食の塩分に注意)
サプリメントを活用しつつ、無理のない範囲で生活習慣を改善することで、血圧の安定につながります。