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よくあるご質問

-FAQ-

50歳ですが、夏頃から血圧が170になることが出てきました。
一度受診し、マグネシウムで下がる可能性があると言われましたが、サボり気味です。
医師からにがりでマグネシウムを摂るように言われたのですが、1日の適量はどのくらいでしょうか?
また、血圧を下げる効果のあるサプリメントがあれば教えてください。
体重が多めで運動はしていません。
焼酎を毎晩飲んでいますが、やはり改善が必要でしょうか?
にがり風呂も気になっていましたが、釜への影響が心配で試せていませんでした。

血圧が170というのは高血圧の範囲に入るため、放置せずに生活習慣の改善を意識することが大切です。
高血圧が続くと、心臓や血管に負担がかかり、脳梗塞や心筋梗塞のリスクが高まる可能性があるため、定期的な受診と生活習慣の見直しをおすすめします。

📍にがりの適量について


にがりにはマグネシウムが豊富に含まれており、血圧を下げる効果が期待できます。
ただし、過剰摂取すると下痢や腹痛を引き起こす可能性があるため、適量を守ることが大切です。

✅ 1日の目安量


  • ・マグネシウム摂取量として1日200〜400mgが適量
  • ・にがりの場合、小さじ1杯(約5ml)を水に薄めて飲むのが一般的
  • ・必ず製品のラベルに記載されている摂取量を確認する
  • ・お腹がゆるくならない範囲で調整

✅ にがり風呂について


  • ・釜への影響が気になる場合は、塩化マグネシウムがおすすめ
  • ・にがり風呂は肌をしっとりさせる効果もある
  • ・エプソムソルト(硫酸マグネシウム)も血圧管理に有効

📍血圧を下げるためのサプリメントや栄養素


  • ① オメガ3脂肪酸(EPA・DHA)
    ・血管を柔軟に保ち、血圧を安定させる
    ・サプリメント:魚油(EPA・DHA)
    ・食品:サバ、サーモン、亜麻仁油
  • ビタミンD(オリーブD)
    ・ビタミンDが不足すると血圧が上がりやすい
    ・ニュートライズのリキッドビタミンDがおすすめ
  • ビタミンB群
    ・ビタミンB群は直接血圧を下げるわけではありませんが、B6がホモシステイン(血中アミノ酸)を調整し、動脈硬化のリスクを下げる
    ・ニュートライズのビタミンBの摂取を推奨
  • ④ 日本キナーゼ
    ・血液をサラサラにし、血流をスムーズにすることで血圧の低下が期待できる
    ・ニュートライズの日本キナーゼがおすすめ
    ▶ナットウキナーゼ
    ▶ルンブロキナーゼ
  • ⑤ ビタミーナ
    ・抗酸化作用で血管の健康をサポート
    ・血圧管理の補助としても有効

📍生活習慣の見直しも重要


  • ・飲酒を控えめにする(毎晩の焼酎を減らすだけでも効果が出る可能性あり)
  • ・適度な運動を取り入れる(ウォーキングや軽いストレッチからスタート)
  • ・塩分を控えめにする(加工食品や外食の塩分に注意)

サプリメントを活用しつつ、無理のない範囲で生活習慣を改善することで、血圧の安定につながります。