血圧が170というのは高血圧の範囲に入るため、放置せずに生活習慣の改善を意識することが大切です。
高血圧が続くと、心臓や血管に負担がかかり、脳梗塞や心筋梗塞のリスクが高まる可能性があるため、定期的な受診と生活習慣の見直しをおすすめします。

📍にがりの適量について

にがりにはマグネシウムが豊富に含まれており、血圧を下げる効果が期待できます。
ただし、過剰摂取すると下痢や腹痛を引き起こす可能性があるため、適量を守ることが大切です。

✅ 1日の目安量

• ・マグネシウム摂取量として1日200〜400mgが適量
• ・にがりの場合、小さじ1杯（約5ml）を水に薄めて飲むのが一般的
• ・必ず製品のラベルに記載されている摂取量を確認する
• ・お腹がゆるくならない範囲で調整

✅ にがり風呂について

• ・釜への影響が気になる場合は、塩化マグネシウムがおすすめ
• ・にがり風呂は肌をしっとりさせる効果もある
• ・エプソムソルト（硫酸マグネシウム）も血圧管理に有効

📍血圧を下げるためのサプリメントや栄養素

• ① オメガ3脂肪酸（EPA・DHA）
  ・血管を柔軟に保ち、血圧を安定させる
  ・サプリメント：魚油（EPA・DHA）
  ・食品：サバ、サーモン、亜麻仁油
• ② ビタミンD（オリーブD）
  ・ビタミンDが不足すると血圧が上がりやすい
  ・ニュートライズのリキッドビタミンDがおすすめ
• ③ ビタミンB群
  ・ビタミンB群は直接血圧を下げるわけではありませんが、B6がホモシステイン（血中アミノ酸）を調整し、動脈硬化のリスクを下げる
  ・ニュートライズのビタミンBの摂取を推奨
• ④ 日本キナーゼ
  ・血液をサラサラにし、血流をスムーズにすることで血圧の低下が期待できる
  ・ニュートライズの日本キナーゼがおすすめ
  ▶ナットウキナーゼ
  ▶ルンブロキナーゼ
• ⑤ ビタミーナ
  ・抗酸化作用で血管の健康をサポート
  ・血圧管理の補助としても有効

📍生活習慣の見直しも重要

• ・飲酒を控えめにする（毎晩の焼酎を減らすだけでも効果が出る可能性あり）
• ・適度な運動を取り入れる（ウォーキングや軽いストレッチからスタート）
• ・塩分を控えめにする（加工食品や外食の塩分に注意）

サプリメントを活用しつつ、無理のない範囲で生活習慣を改善することで、血圧の安定につながります。